Meer
dan een uur of tien per dag zitten, verhoogt de kans op sneller overlijden met
40 tot 60 procent, vergeleken met mensen die minder dan vier uur per dag
zitten. De sterftekans door ‘zitten’ zit hem in de balans tussen zitten en
‘licht intensieve’ activiteiten.
Fysiologisch
onderzoek heeft tot nu toe opgeleverd dat bij langdurig zitten het ‘goede ’
cholesterol (het HDL-gehalte) daalt, dat er meer vetten (triglyceriden) in het
bloed komen. En ook dat de lichaamscellen minder gevoelig worden voor insuline.
Een deel van die kennis is gebaseerd op onderzoek aan muizen en ratten. Het
idee is dat het spiergebruik tijdens langdurig zitten zoveel afneemt dat de stofwisseling
er ongunstig door verandert. Van der Ploeg: „Het grote verschil tussen zitten
en staan is het gebruik van je grote beenspieren. Dat zijn de grootste spieren
in je lichaam. De doorbloeding en de stofwisseling in de spier veranderen als
je die spieren niet gebruikt. Daar moet het labonderzoek zich op richten. Het
simpele idee is dat je zo’n grote spiergroep niet urenlang ongebruikt moet
laten. Die spieren zijn gemaakt om te bewegen.”
Hidde
van der Ploeg van het EMGO-instituut van het VU medisch centrum in Amsterdam is
auteur van recente epidemiologische onderzoeken naar het verband tussen zittijd
en sterfte
bij
grote groepen mensen. Het onderwerp is de afgelopen maanden flink in het nieuws
geweest. Want het roept nogal wat vragen op. Want als we minder moeten gaan
zitten, hoe gaan we dat praktisch doen? Welke gevolgen heeft het voor
werkgevers, werknemers en bijvoorbeeld de adviezen t.a.v.
gezondheidsmanagement. En wat verandert er in de adviezen van
gezondheidsprofessionals zoals de leefstijlcoach?
Op 15
november 2013 zal Hidde van der Ploeg niet alleen zijn onderzoek toelichten
maar ook de verschillende praktische oplossingen bespreken waar al onderzoek
naar is gedaan. In pilots leidde dit tot substantiële zitvermindering. In een
afwisselend programma gaan we in discussie over de voor- en nadelen van
zitvermindering en de betekenis voor ons werk en vrijetijdbesteding. We zien
graag dat u als belangstellende met praktische handvatten naar huis gaat. Als
is het al alleen om uw eigen zitgedrag te verminderen....
Locatie Antropia Hoofdstraat
8, 3972 LA Driebergen
Datum
15 november 2013
Inloop 13:00
Start programma: 13:30
Einde programma: 16:30
Kosten
Euro 75,00 ex BTW,
studenten en oud-studenten AVLEG Euro 60,00 ex BTW
studenten en oud-studenten AVLEG Euro 60,00 ex BTW
Organisator: Academie voor Leefstijl en
Gezondheid
Opgave: info@avleg.nl